Советы по рациональному использованию времени при почечной недостаточности
В начальный период многие пациенты составляют еженедельное расписание, в котором они отслеживают визиты к врачу, а также другие важные дела: работу, хобби и личную жизнь. Это помогает им быть уверенными в том, что они смогут заниматься любимым делом. Возьмите лист бумаги, нарисуйте сетку и представьте свое расписание на целую неделю. Затем выделите временные интервалы и разделите их на три категории:
— полностью занятые (например, работа, поход по магазинам);
— частично занятые (например, сеансы диализа);
— полностью свободные.
Проверьте свой список дел и выделите для них временные интервалы в своем расписании. Некоторые виды деятельности можно выполнять, будучи частично занятым, например, можно читать книгу во время сеанса диализа. Другие виды деятельности требуют временных интервалов, когда вы полностью свободны.
Даже если сеансы диализа занимают время, эти часы никогда не пропадают. Вы можете использовать это время для чтения, прослушивания музыки, просмотра телевизора или проверки электронной почты во время диализа.
В течение дня есть дополнительные временные интервалы, когда вы не полностью, но частично заняты, например, когда едете на работу или стоите в очереди. Это время отлично подходят для небольших занятий и дел. За целую неделю эти короткие промежутки складываются в значительное количество времени.
Просмотр телевизора — это развлечение, но входит ли оно в список ваших жизненных приоритетов? Вы можете выиграть несколько часов в неделю, если будете смотреть телевизор более осознанно. Не включайте телевизор по привычке. Вместо этого сосредоточьтесь на тех программах, которые вы действительно хотите посмотреть, а остальное отбросьте.
До 15 минут из каждого часа телепередач приходится на рекламу. Если вы смотрите телевизор, записывайте передачи заранее и перематывайте их вперед. Многие современные телевизоры даже позволяют полностью вырезать рекламу при записи программы.
Есть несколько способов сократить время, которое вы тратите на домашние дела. Например, попробуйте готовить большие порции на несколько приемов пищи заранее. Вместо того чтобы в один день делать всю работу по дому и уборку, попробуйте использовать промежутки времени между другими делами.
Друзья — важная часть нашей жизни, способствующая общему благополучию. Однако в нашей жизни есть люди, которые отнимают у нас много времени, а иногда и чувств, не принося никакой пользы. Откажитесь от таких людей и сосредоточьтесь на тех отношениях, которые действительно имеют ценность.
Многие из приведенных выше советов полезны для более рационального использования времени. Однако, организуя свою неделю, постарайтесь не переусердствовать. Речь идет не о том, чтобы успеть сделать как можно больше, а о том, чтобы сделать то, что действительно важно для вас.
